D38 (51.9kg/-1.7kg) - 탄수 싸이클링

 

 

D38 (51.9kg/-1.7kg) - 탄수 싸이클링

 

오늘도 역시나 입니다. 케톤은 왜 높았던걸까요. 기대라도 하게 하지 말지. 계속 52를 벗어나있긴 한데 문턱에 걸쳐있네요. 사실 52인거죠. 52이랑 아주 멀리 떨어지고 싶습니다. 오늘은 수치상 체지방도 낮지가 않네요. 이번 주는 더 안찌고 유지하는 정도로 만족했으니까 푸념은 그만해 보겠습니다

 

 

공복 몸무게

51.9kg

 

 

 

오늘은 화장실도 잘 갔고 눈바디도 나쁘지 않았는데 그냥 깜빡했어요. 장은 이제 이 생활에 적응한 것 같습니다. 생활패턴만 살짝 바뀌어도 반응하는 세상 예민한 나의 장. 이러니 잠깐 여행이라도 한 번 가려고 하면 가기전부터 화장실이 고민이예요. 여행갈 때는 그래서 꼭 변비약 필수로 챙겨요. 여행지에서까지 괴롭고 싶지 않으니까. 요즘은 라브랑 메타무실이 있으니까 여행가도 변비약 없이 편하게 다닐 수 있을지 확인하고 싶은데 코로나 이자식..

 

 

혈당과 케톤 매일 너무 비슷해서 코멘트 할 것도 없네요. 그냥 조금만 더 간이 힘을 내서 케톤을 뿜어내면 좋겠어요.

 

 

 

 

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오늘 먹은 것들

(탄수화물 싸이클링 저탄수 데이)

 

어제 얘기했던 대로 방탄커피를 의무적으로 눈뜨먹하지 않기로 해서 오늘은 먹지 않았습니다. 어제 저녁에 먹은 것도 없는데 별로 배가 안고프더라고요. 

 

 

점심 (탄수 35g)

고마워돼지 삼겹살 + 목살 + 야채들

머드스콘 오트밀바스콘

 

오늘은 어제보단 시간이 있어서 고기를 구워서 먹었습니다. 프라이팬에 고기 올리고 야채 올리고 집게로 들었나 놨다만 몇 번만 하면 되는데 왜이렇게 귀찮은걸까요 매번 요리해서 예쁘게 드시는 분들, 거기에 데코까지 추가해서 사진까지 예쁘게 찍으시는 분들 정말 존경합니다. 탄수화물은 또 머드스콘으로 먹었어요. 오늘은 반만 먹지 않고 다 먹었습니다. 아침에 방탄커피를 안먹었다는 생각과 일에서 오는 스트레스를 조금 줄여야겠다는 생각으로요. 이 버릇이 자꾸 안고쳐지는데 아침은 배가 안고파서 안먹은건데 한끼를 거르면 꼭 다음 끼에 '조금 더 먹어도 되겠지?'라는 생각을 하게 되네요. 점심 먹을 땐 점심에만 집중을 하자.

 

 

 

 

저녁 (탄수 40g)

소고기 등심 + 야채들

머드스콘 통밀츄러스틱스콘

 

저녁은 등심인데 지방이 거의 없어서 야채를 올리브유에 먼저 볶았습니다. 오랜만에 방울 토마토도 볶았어요. 볶으면 훨씬 맛있긴 한데 잠깐 타이밍 놓치면 토마토가 다 일그러져서 조심해야 하네요. 아래 사진에 온전한 토마토 밑엔 망가진 토마토들이 있어요. 저녁 때도 스콘 하나 다 먹었습니다.. 이 때 쯤부턴 어차피 이번 주 감량은 글렀다. 안먹어도 안빠지고 먹어도 안빠질거 같은데 그냥 먹자는 생각이 들었습니다.

 

 

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신체 활동

 

오늘도 역시 필라테스 했습니다. 필라테스에 권태기가 왔었는데 요즘들어 부쩍 혼자 운동하면서 근육 하나하나 써보는게 너무 재밌어요.

필라테스를 취미로 하다가 너무 좋아서 다니던 회사도 그만두고 직업을 확 바꾼건데 막상 직업이 되니 스케쥴에 치여 정작 내가 운동할 시간이 많지는 않고 하루하루 회원님들 운동 프로그램만 짜면서 보내는데 이게 또 이론과 실전은 차이가 꽤나 많이 나고, 그게 너무 어려워서 필라테스가 싫어지는 시기가 왔었어요. 역시 일은 일이구나 아무리 좋아하는 것이라도 일은 어쩔 수 없구나 싶었구요. 근데 또 그렇게 시간을 보내니 여전히 어렵긴한데 뭔가 좀 알겠다 싶은 생각이 점점 들더라구요. 시간을 헛으로 보내진 않았나봐요. 생각이 약간 긍정적으로 바뀌니 또 다시 운동하는게 재밌어지고 싫었던 마음이 조금은 누그러지는 시기가 요즘입니다. 무슨 tmi를 남긴거지.. 요약하면 다시 필라테스가 너무 좋다는 이야기.. 여전히 업으로써는 어렵지만요.

 

 

 

이번 주는 노감량으로 끝날 것 같은 느낌이 강렬하게 듭니다. 지금 3일 연속 같은 체중이에요. 노감량일 뿐만 아니라 지난 주 치팅 직전 보다는 오른 무게니까 이 정도면 그냥 찐 걸로 보는게 맞겠죠. 생활 리듬도 바뀌고 다시 불편해졌던 장을 편하게 돌려놨다는데에 의의를 두겠습니다. (알겠으니까 그만 말해) 내일도 노증량으로 무사히 보내길.

아 그리구 이번 주 치팅은 키에리 케익 입니다. 갑자기 너무 당겨요. (먹어 본 것은 아님). 곧 이사갈 지도 모르는데 집에서 멀어지기 전에 다녀와야겠어요. 치팅은 생각만 해도 벌써 신나요.