D60 (49.7kg/-3.9kg) "폭식없는 명절도 가능하구나"- 살 안찌는 소식습관

 

 

D60 (49.7kg/-3.9kg) "폭식없는 명절도 가능하구나"- 살 안찌는 소식습관

 

생리 중 감량 무슨 일이야 ㅠ_ㅠ 겨우 0.1kg이긴 하지만 생리 기간이라는 점 때문에 매우 의미부여를 하게 되네요. 한 가지 괜히 아쉬운 점은 요즘 체중 재는 시간이 점심 시간 쯤인데 오늘은 설 일정이 있어서 아침에 잴 수밖에 없었다는 점.. 아침보다 점심 시간이 더 낮게 나와서 오늘도 낮에 재면 더 낮아질 것 같고, 그럼 49.5kg까지 내려가지 않았을까 하는 정말 아주 쓸데없는 생각을 했습니다. 

 

 

오늘의 체중

49.7kg

 

 

이 쓸데없는 생각의 끝은 할아버지댁에 갈 때 체중계를 챙겨가서 점심 먹기 전에 재고 싶다는 것이었어요. 집에 엄청 작은 체중계가 있어서 자리도 별로 차지하지 않을 것 같아서요. 참 어이없게도 미니 체중계가 떠오르기 전에는 인바디 다이얼을 가져갈까 생각했답니다. 가정용이라 컴팩트한 편이긴 해도 가지고 다니기엔 너무 무겁고 큼지막함에도 불구하고.. 진짜 저도 참 저죠. 체중 하루 못 재는 게 뭐라고 이렇게까지 하나. 심지어 하루 종일 못 재는 것도 아니고 이미 아침에 측정도 했으면서... 이건 아닌 것 같아서 결국 체중계는 챙기지 않았습니다. 별 일 아니지만 저한테 있어선 또 나름의 발전이라고 생각이 됩니다. 체중은 매일매일 변화를 지켜보는 의미라고 생각했는데 어느새 이 것도 강박이 되었네요. 체중 늘어있을까 봐 무서워서 못 재는 것도 강박, 매일 안재면 불안한 것도 강박... 다이어터의 심리 상태 어렵다 어려워 ㅎㅎ

막상 안가져가려고 마음먹으니 미련이 별로 안 남았고, 하루 종일 체중 못 재서 불안한 느낌도 없었습니다. 생각의 물꼬를 트는 게 어려웠을 뿐이네요

 

 

새벽부터 블로그 쓰고 나갈 준비하느라 바빠서 눈바디를 오늘도 못 찍었어요. 상태는 나름 괜찮았던 것 같은데 아쉽네요.

 

 

어제 잠시 0.4로 올랐던 케톤은 다시 0.2로 내려오셨습니다. 0.2일 때가 몸이 제일 편한가 봐요

 

 

---

신체 활동

 

기록할 만한 운동을 따로 하지는 않았고, 많이 걸었습니다. 일부러 걸은 것은 아니고 많이 걸을 수밖에 없는 상황들이 있었습니다. 저희 강아지 산책도 시켜야 했구요. 저는 아직은 장시간 야외 걷기는 안 맞네요. 러닝 머신에서 걸으면 일정한 속도로 안정적으로 걷기 때문에 자세를 신경 쓸 수 있어서 하고 나면 어깨랑 복부도 잡히는 것 같고, 힙도 발바닥도 힘이 느껴지는데 야외에서는 자세를 잘 잡으려고 해도 힘이 금방 풀려버려요. 내일이랑 모레 또 자세 잘 잡아서 러닝 머신 트레이닝을 꽤나 해야겠습니다.

 

---

먹은 것들

 

오늘은 금요일이지만 설인 관계로 할아버지 댁에 가기 때문에 음식 조절이 어려우므로 이번 주 치팅데이는 토요일이 아니라 오늘 하는 것으로 정했습니다. 명절 음식을 싫어하진 않지만 썩 좋아하는 것도 아니라서 치팅 데이를 쓰기에 저의 소중한 치팅데이가 아까웠지만 어쩔 수 없는 상황이기에 받아들였어요. 오늘 적당히 양 조절하고 토요일에 진짜 먹고 싶은 음식으로 치팅 데이를 할까도 생각했지만, 아무리 양 조절을 한다고 해도 평소에 먹는 것보다는 오버될 수밖에 없고, 계획을 세웠다가 틀어지면 스트레스까지 받을 수 있으니까 그렇게 하지는 않기로 했습니다.

 

 

 

 

아침 (탄수 120g)

머드스콘 통밀츄러스틱스콘/ 무화과얼그레이스틱스콘/ 카카오스틱스콘

 

일찍부터 나가야 해서 집에서 못 먹고 챙겨 나와 차 안에서 먹었습니다. 치팅 데이에 한 끼쯤 머드스콘 왕창 먹는 걸 계속 하고 싶었는데 막상 치팅 데이가 되면 훨씬 더 먹고 싶은 것들이 생겨서 못하고 있다가 오늘 했어요. 머드스콘 사이트에 보면 하나만 먹어도 포만감이 충분하다고 되어 있는데 저는 역시 세 개를 먹었지만 포만감은 글쎄요.. 두 개는 더 먹을 수 있을 것 같은 느낌 :-D

 

 

 

 

점심/ 저녁 (고탄수)

떡국, 쌀밥, 갈비찜, 전 등등

 

사진을 찍기가 좀 그래서 점심, 저녁 모두 사진이 없습니다. 메뉴는 평범하지만 다 오랜만에 먹는 것들이고 어머님 솜씨가 좋으셔서 너무 맛있었어요. 먹은 양은 생각보다 많지 않았습니다. 각각 일반 성인 한 명 분량 정도 먹었고, 떡국이랑 밥은 적게 먹었습니다. 저탄고지 한 이후로  떡국이나 쌀밥처럼 온리 탄수화물인 음식으로 끼니 자체를 때우는 건 꺼려져요. 치팅데이라고 하더라도 갈비찜이나 전을 더 먹었으면 먹었지 떡국이나 쌀밥은 최소로만 먹으려고 하네요. 먹고 싶으면 고탄수니 저탄수니 생각 안 하고 먹고 싶은데 그런 날이 올까 싶습니다. 근데 이게 고탄수에 대한 거부감도 거부감이지만 떡이나 쌀 같이 별 맛이 따로 없는 음식으로 배를 채우는 게 왠지 아까운 느낌(?)이 들어요. 그래서 한 때 떡볶이 먹을 때도 떡은 거의 안 먹고 어묵을 주로 먹었어요. 저 같은 분 혹시 계신가요..

 

 

 

간식 (고탄수)

김영모 과자점 쿠키

 

치팅 데이라고 마음을 먹으니 적당히 세끼만 먹은 것이 아쉬워서 입이 계속 심심한 생각이 들었습니다. 그리고 요즘 일주일에 한 번 씩 치팅하면서 스트레스 풀고 올라간 텐션으로 일주일을 또 살아내야 하는데 명절 음식 세끼로는 마음이 안 달래지는 것 같아서 뭘 먹을까 찾다가 과자를 먹었습니다. 할아버지께서 선물로 받으신 것들을 뜯었어요. 김영모 과자점 맛있다고 말만 들었었는데 정말 심각하게 맛있었어요. 저 중에 마카다미아 쿠키와 코코넛 쿠키를 먹었습니다. 한 번에 다 먹은 것은 아니고 점심 먹고 반 먹고, 저녁 먹고 반 먹었어요. 다 없앨 때까지 먹고 싶을 줄 알았는데 2개에서 자제가 되었습니다. 

 

 

 

명절 때마다 걱정하는 점이 두 가지가 있는데요. 하나는 폭식이고 또 하나는 변비입니다. 잠자리가 바뀌고 평소 화장실 가는 시간에 집이 아니면 거의 못 가요. 그동안은 계속 그랬지만 요즘은 진짜로 장이 많이 좋아진 것 같아서 이번에는 안 그랬으면 좋겠는데 워낙 예민한 장이라 확신은 못하겠습니다. 제발 별문제 없이 지나갔으면 좋겠습니다. 이런 마음 때문에 과자가 적당히 자제되었나 싶기도 해요. 과식을 심하게 해도 장 활동이 둔해지니까 요즘 잘 자리 잡은 루틴을 깨기 싫어서요. 장이 건강해서 알아서 식욕이 조절되든 장이 안 좋아질까 봐 적당히 음식을 조절하든 치팅 데이에 적당히 먹고 있는 것도 참 신기하네요.